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2010年04月29日蘋果日報
氣溫漸升高，女生的熱褲、迷你裙紛紛出籠，自行開業的中醫師吳明珠表示，天氣轉熱使飲食習慣改變，若猛灌冰水、冷飲或重口味飲食容易讓水分、鹽份滯留在腿部，造成贅肉、水腫等症狀。中醫師吳明珠說，平時就可喝益氣利濕飲或茯苓消腫茶，提升身體的水分代謝功能，讓多餘的流質性廢物排出，達到瘦腿效果，此外，多刺激按壓穴點，如承山穴、血海穴等，有助消除腿部水腫、提高身體新陳代謝。報導╱游茗茱 攝影╱黃天佑
這樣喝
益氣利濕飲 利水
材料：黨參3錢、白朮2錢、山藥3錢、薏仁5錢 。
做法：薏仁、白朮、山藥洗淨備用，將材料加入1500c.c的水，以大火煮滾，轉小火續煮30分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：黨參、白朮、薏仁健脾益氣、利濕利水，山藥強健脾胃、止渴。
用法：每日早上、中午各喝一杯，但孕婦不適合喝。
做法：薏仁、白朮、山藥洗淨備用，將材料加入1500c.c的水，以大火煮滾，轉小火續煮30分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：黨參、白朮、薏仁健脾益氣、利濕利水，山藥強健脾胃、止渴。
用法：每日早上、中午各喝一杯，但孕婦不適合喝。
山楂活絡飲 消脂
材料：丹參1錢、陳皮2錢、山楂2錢、益母草2錢。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：丹參、陳皮補氣活血、利尿消腫，山楂可促進脂肪的分解，益母草清熱解毒、利尿消腫。
用法：每日早上、中午各喝一杯，若有胃潰瘍的人較不適合喝。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：丹參、陳皮補氣活血、利尿消腫，山楂可促進脂肪的分解，益母草清熱解毒、利尿消腫。
用法：每日早上、中午各喝一杯，若有胃潰瘍的人較不適合喝。
連翹赤豆飲 去濕氣
材料：桑白皮2錢、連翹2錢、赤小豆3錢、甘草1錢。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：桑白皮利水消腫，連翹促進代謝，赤小豆可消腫及去除體內濕氣，甘草可解毒。
用法：每日早上、中午各一杯，若是體質偏寒，脾胃較弱的人不適合喝。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：桑白皮利水消腫，連翹促進代謝，赤小豆可消腫及去除體內濕氣，甘草可解毒。
用法：每日早上、中午各一杯，若是體質偏寒，脾胃較弱的人不適合喝。
茯苓消腫茶 助循環
材料：茯苓皮5錢、陳皮2錢、大腹皮2錢、生薑皮2錢。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，趁溫熱喝。
功用：茯苓皮具有利水、鎮靜作用，陳皮、大腹皮健脾化濕，幫助消腫，生薑皮排水腫、促進血液循環。
用法：每日早上、中午各喝一杯，若有口乾舌燥等體質燥熱的人較不適合喝。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，趁溫熱喝。
功用：茯苓皮具有利水、鎮靜作用，陳皮、大腹皮健脾化濕，幫助消腫，生薑皮排水腫、促進血液循環。
用法：每日早上、中午各喝一杯，若有口乾舌燥等體質燥熱的人較不適合喝。
按穴道
承山穴 緩痠麻
作用：可消除小腿浮腫、改善抽筋、痠麻及痙攣。
位置：小腿肚中央的凹陷處。
方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微痠脹感為止，雙腳各按壓20次。
位置：小腿肚中央的凹陷處。
方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微痠脹感為止，雙腳各按壓20次。
血海穴 助循環
陰陵泉 消浮腫
作用：本穴可利水、利濕、幫助消水腫。
位置：膝蓋內側一指幅寬處的凹陷處。
方式：用拇指按壓穴道20~30次，按至有輕微痠脹感為止，雙腳各按壓20次。
位置：膝蓋內側一指幅寬處的凹陷處。
方式：用拇指按壓穴道20~30次，按至有輕微痠脹感為止，雙腳各按壓20次。
太溪穴 可利水
作用：本穴為腎經原穴，有補腎養陰、利水的作用。
位置：腳踝後方凹陷處。
方式：用拇指按壓穴位直至有輕微痠脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分鐘。
位置：腳踝後方凹陷處。
方式：用拇指按壓穴位直至有輕微痠脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分鐘。
專家說
熱水泡腳消疲勞
熱水泡腳消疲勞
自行開業中醫師 吳明珠
工作中可多伸展腳踝、關節及小腿，坐久了起來走一走，或變換姿勢。若需長時間站立，可以穿彈性襪，幫助腿部血液循環，晚上可用熱水泡腳，以38℃~40℃不燙手溫度為佳，水的高度最好泡到膝蓋，幫助腿部的血液循環，還可消除肌肉疲勞。
工作中可多伸展腳踝、關節及小腿，坐久了起來走一走，或變換姿勢。若需長時間站立，可以穿彈性襪，幫助腿部血液循環，晚上可用熱水泡腳，以38℃~40℃不燙手溫度為佳，水的高度最好泡到膝蓋，幫助腿部的血液循環，還可消除肌肉疲勞。
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